5 dicas de como perder peso rápido

emagrecer

Perdem peso não é uma tarefa fácil, ainda mais de forma rápida e eficaz. Para toda dieta e comprometimento em perder peso é necessário foco, pois sair da dieta pode ser fatal e atrapalhar todo o rendimento conseguido ate então.

O básico para a perda de peso rápido é uma mudança drástica na rotina de alimentação, tirar os industrializados que causam inchaço, cortar frituras e alimentos calóricos. Outra dica é a tomar muita agua e chás que ajudam a desinchar o corpo.

Confira agora mais 5 dicas de como você poder perder peso de forma rápida e saudável, mudança sua rotina e sua alimentação.

1.     Faca exercícios

O fator principal que gera uma perda de peso rápida é a pratica de exercícios, ainda mais se você não tiver o habito de praticar atividades físicas, o inicio da pratica pode surgir como algo brusco para seu corpo, assim o seu organismo passara a queimar ainda mais calorias para dar conta do recado.

A pratica de exercícios com regularidade aumenta o metabolismo, mesmo em situação de descanso e promovem uma queima de calorias continua. O ideal é que se faca atividades físicas no mínimo 3x na semana pela manha.

2.     Mudança na alimentação

Mudar hábitos na alimentação pode ser a parte mais difícil para quem busca uma forma de perdem peso rápido, mas a troca de alimentos calóricos por mais saudáveis pode ser benéfico não só para perda de peso como também para sua saúde.

Substitua, por exemplo, frituras por alimentos assados, cozidos ou de forma natural. Corte refrigerantes e sucos industrializados da sua alimentação também, isso fara com que seu organismo libere líquidos com mais facilidade.

3.     Consuma alimentos termogênicos

Alimentos termogênicos são aqueles alimentos que aumentam a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo e ocasionando uma perda de peso.

Limão, gengibre, chá verde e canela são exemplos de alimentos termogênicos que estimulam a queima de calorias no organismo. Consuma estes tipos de alimento na forma de chás concentrado, sucos ou de forma pura, para um melhor resultado.

Alguns medicamentos são excelentes para isso.

4.     Alimentos que aumentam a saciedade

Sentir fome é um dos principais fatores que pode levar você a furar a sua dieta e atrapalhar sua perde de peso rápida e eficiente.

A dica é comer alimento rico em fibras que ira te deixar saciado por mais tempo como: aveia, arroz integral, frutas, chia e linhaça são exemplos de alimentos integrais que te ajudaram a manter o estomago cheio durante o dia.

5.     Faça lanches de 3 em 3 horas

Outra dica para não cai em tentação durante o dia e furar sua dieta é comer de 3 em 3 horas, essa pratica além de te manter sempre cheio fara com seu organismo esteja sempre funcionando.

Invista em lanches leves e pouco calóricos como frutas, castanhas e barrinhas de cereais, esses lanches além de saborosos, faram você aguentar ate a próxima refeição e não exagerar na quantidade de alimentos ingeridos.

Viu como é fácil perder peso de forma rápida e saudável, o principal é a mudança nos hábitos de alimentação e a inserção de atividades físicas no seu dia a dia. Gosta de dicas de perda de peso? Continue acompanhando nosso blog para conhecer mais dicas de como emagrecer de forma rápida e fácil.

Não perca seu cabelo! É facil perder peso.